老是疲惫中医怎么提神-凯发一触即发

长期疲劳在中医理论中多与气血不足、脾胃虚弱、肝郁气滞或肾精亏虚有关。调理需从补气养血、健脾和胃、疏肝解郁、固肾填精入手，通过中药、食疗、穴位按摩和生活调摄综合改善。

1、补气养血：气血两虚者常见面色苍白、心悸头晕，宜用黄芪、当归、党参等药材配伍的归脾汤，日常可食用红枣枸杞粥。艾灸足三里、气海穴能促进气血生化，每周3次，每次15分钟为佳。

2、健脾和胃：脾胃虚弱导致营养吸收障碍时，表现为食欲不振、饭后腹胀。建议服用四君子汤，配合山药、茯苓等食材。每日晨起按摩中脘穴（脐上4寸）5分钟，饭后摩腹顺时针50圈。

3、疏肝解郁：长期压力大者多见胁胀、叹息，可用柴胡疏肝散调理。玫瑰花、陈皮代茶饮有助行气解郁。夜间推按太冲穴（足背第1-2跖骨间）至局部发热，能缓解情绪性疲劳。

4、固肾填精：肾精不足伴腰膝酸软、健忘耳鸣者，可选六味地黄丸。黑芝麻、核桃仁作为零食，配合每天搓热腰部命门穴（第2腰椎下）3分钟，能改善能量代谢。

注意事项：持续疲劳超过一个月应就诊排除器质性疾病；中药需辨证使用，避免自行滥补；孕妇及慢性病患者调理前需咨询医师；保证23点前入睡，避免过度依赖提神饮料；运动建议选择八段锦、太极拳等温和项目。