腰肌劳损的症状有哪些-凯发一触即发

腰肌劳损的主要症状包括腰部酸痛或胀痛、局部僵硬感、活动受限以及疼痛放射至臀部。这些症状在久坐、久站或劳累后会明显加重，休息后可缓解，但易反复发作。

1、腰部酸痛或胀痛：疼痛多位于腰骶部，呈持续性钝痛或隐痛，弯腰、搬重物等动作会诱发疼痛加剧。部分患者晨起时疼痛明显，轻微活动后减轻，但长时间保持同一姿势又会复发。疼痛程度因人而异，轻者仅感不适，重者可影响日常生活。

2、局部僵硬感：患处肌肉紧张发硬，触摸时可感觉到肌肉痉挛或条索状硬结。这种僵硬在寒冷潮湿环境或长时间不动后尤为明显，需要缓慢活动腰部才能逐渐缓解。患者常自觉腰部"发板"，转侧不灵活。

3、活动受限：因疼痛和肌肉紧张导致腰部前屈、后伸、旋转等活动幅度减小。典型表现为无法完成系鞋带、仰卧起坐等需要弯腰的动作，严重时连咳嗽、打喷嚏都会引发疼痛。部分患者会出现起床困难，需用手支撑才能翻身坐起。

4、疼痛放射至臀部：约30%患者会出现臀部牵涉痛，多位于臀上部区域，但不会向下肢放射。这种疼痛源于腰部肌肉痉挛刺激周围神经，容易被误诊为坐骨神经痛，但不会出现下肢麻木或肌力下降等神经压迫症状。

注意事项：避免久坐久站，每隔1小时活动腰部；注意腰部保暖，防止受凉；搬重物时保持腰部直立，用腿部发力；选择中等硬度床垫，仰卧时膝下垫枕；急性期可冰敷，慢性期建议热敷；若疼痛持续超过2周或伴随下肢症状需及时就医。日常可进行游泳、小燕飞等锻炼增强腰背肌力量。