眼睛疲劳中医怎么缓解-凯发一触即发

眼睛疲劳在中医可通过穴位按摩、中药调理、饮食调养和生活习惯四个方面缓解。

1、穴位按摩：中医认为眼睛与肝经相关，按摩特定穴位可疏通经络、缓解疲劳。常用穴位有睛明穴（内眼角稍上方）、太阳穴（眉梢与外眼角连线中点）、四白穴（瞳孔直下，眶下孔凹陷处）。用指腹轻柔按压每个穴位1-2分钟，每日2-3次，可促进眼周气血循环，缓解酸胀干涩。

2、中药调理：肝血不足或肝肾阴虚易导致眼疲劳，可服用枸杞、菊花、决明子等养肝明目药材。枸杞菊花茶（枸杞10克、菊花5克泡水代茶）适合长期用眼者；决明子煎水（决明子15克煮沸10分钟）适用于眼红干涩者。症状较重者可咨询中医师开具归脾丸或杞菊地黄丸调理。

3、饮食调养：多摄取富含维生素a、b族的食物，如胡萝卜、菠菜、猪肝、蓝莓等，有助于滋养肝血、润泽双目。避免辛辣刺激及过度油腻食物，以免加重肝火。可常喝黑豆红枣汤（黑豆30克、红枣5枚煮水），补益肝肾。

4、生活习惯：避免长时间紧盯屏幕，每用眼1小时闭目或远眺5分钟。晚间可用热毛巾敷眼（温度不超过40℃）促进血液循环。保证充足睡眠，避免熬夜伤肝血，睡前可配合温水泡脚（加艾叶10克）引火下行。

注意事项：若眼疲劳伴随视力下降、头痛或持续加重，需及时就医排查其他眼疾；孕妇及体质特殊者使用中药前应咨询医师；穴位按摩力度宜轻柔，避免挤压眼球。